Il crossfit è uno sport che si è ampiamente sviluppato negli ultimi anni. Consiste in un allenamento di gruppo, secondo un programma preparato in anticipo. Vi proponiamo di scoprire in cosa consistono le sessioni di crossfit e di presentare le palestre presenti ad Annecy.
Come funziona il Crossfit e le tecniche
Il Crossfit è stato inventato negli Stati Uniti negli anni ’90 da Greg Glassman. È chiamato anche crosstraining. Si tratta di fare uno sforzo intenso, in gruppo, sollecitando la parte cardiovascolare e quella muscolare. I vigili del fuoco e le forze dell’ordine utilizzano questa tecnica per aumentare la loro forza fisica e la loro resistenza.
Si utilizzano manubri, grandi scatole, cinghie, sbarre per le trazioni. Si possono scegliere altri accessori, a seconda dell’allenatore e della palestra. Gli sforzi sono sostenuti e il tempo di recupero è basso. I movimenti si susseguono: bisogna tirare, sollevare, spingere e saltare.
Tutto inizia con un riscaldamento adatto alla sessione del giorno. Poi si passa al WOD (allenamento del giorno). L’allenatore incoraggia tutti i partecipanti a questo allenamento. Per mantenere tutti in pista, è importante creare un senso di appartenenza al gruppo.
Ogni sessione di crossfit prevede un elenco specifico di esercizi da eseguire, ad esempio: 15 salti su un big box, 10 affondi con pesi, 20 oscillazioni e 80 giri di corda. Inutile dire che alla fine della sessione i muscoli sono in fiamme! Tuttavia, la simpatia e la forza del gruppo vi accompagneranno per tutta la durata dell’allenamento.
Per chi è abituato, ci sono sfide per superare i propri limiti cronometrandosi.
Come vestirsi? È necessario essere a proprio agio nei movimenti e avere un buon paio di scarpe da fitness che tengano bene i piedi. È preferibile avere spalle larghe, pantaloncini o leggings.
Dove praticare il Crossfit ad Annecy?
Questo sport, molto popolare negli Stati Uniti, sta arrivando in Francia in forze. Ogni giorno nel nostro paese apre una palestra di Crossfit chiamata Box.
Ecco le palestre di crossfit disponibili ad Annecy:
- CrossFit Annecy, 287 Route des Creuses, 74600 Seynod
- CrossFit Annecy 2, 250 Route d’Argonay, 74370 Pringy
- CrossFit L’Engrenage, 1 Chemin de Viré Moulin, 74940 Annecy
- Oski Crossfit, 130 impasse des Lys, 74330 Épagny Metz-Tessy
I prezzi di questi box crossfit variano da una palestra all’altra. La prima sessione, per la scoperta, è sempre gratuita. Dopodiché, si dovrà pagare tra i 79 e i 109 € al mese, a seconda del numero di sessioni settimanali e della durata dell’abbonamento.
Video di una palestra crossfit ad Annecy
Le palestre di Annecy
Annecy è una città sportiva e ci sono molte palestre per mantenere la propria condizione fisica. Vi permetteranno anche di prepararvi alla stagione invernale e allo sci alpino. Avete deciso di fare il grande passo? È un’ottima decisione. Ma come si sceglie la palestra? Quali sono i criteri da tenere in considerazione?
Di che cosa bisogna tener conto quando si sceglie una palestra?
- Tariffe e condizioni di iscrizione e cancellazione: è importante fare un confronto, perché si tratta di un investimento finanziario significativo. Ricordate di approfittare dei periodi promozionali. Scegliete un periodo di iscrizione adatto a voi e una formula che possa essere facilmente cancellata.
- L’ubicazione della palestra: la palestra deve essere vicina a casa e al lavoro per motivarvi a recarvi facilmente.
- Il profilo degli iscritti e l’atmosfera: scegliete una palestra che corrisponda alle vostre aspettative di sportivi e con iscritti che siano come voi.
- Gli orari di apertura : devono corrispondere alla vostra disponibilità. Le palestre sono generalmente aperte per lunghi periodi.
- Le attività offerte e i servizi a pagamento in aggiunta: che siate amanti del pilates, dell’allenamento con i pesi, del fitness o del crossfit, la palestra deve offrirvi ciò che cercate in termini di pratiche sportive.
- Le attrezzature: cardio, pesi e corsi di gruppo fanno parte del programma di ogni palestra che si rispetti.
- Il livello di allenamento: deve essere adeguato al vostro livello personale. Se siete abituati alle palestre, non c’è bisogno di un coaching personalizzato di alto livello.
- Pulizia, comfort e manutenzione: si tratta di un criterio essenziale per apprezzare la propria palestra, ancor più dopo l’epidemia di Covid-19.
Durante la crisi sanitaria, le palestre sono state chiuse. Hanno quindi dovuto ripensare il loro funzionamento, in particolare trasmettendo lezioni e video online per consentire ai loro membri di continuare a praticare un’attività fisica regolare. Potenziamento muscolare, pilates, garuda e cardio sono tra i programmi offerti dalle palestre di Annecy.
Palestre sportive e crossfit di Annecy
Ci sono molte palestre sportive e di crossfit nella zona di Annecy. Vi suggeriamo di scoprirle.
Ad Annecy
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Intorno ad Annecy
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